通常来说，空腹跑步和饭后跑步各有利弊。空腹跑步时，身体主要利用脂肪作为能量来源，有助于减脂；而饭后跑步则能提供更多的能量，减少肌肉分解。因此，选择哪种方式取决于个人的目标和身体状况。
对于大多数人而言，空腹跑步可能更有利于减肥，因为此时体内糖原储备较低，身体会更多地依赖脂肪氧化来提供能量。例如，阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等非甙体抗炎药可以在跑步前后适量服用，以缓解肌肉疼痛，但应在医生指导下使用。饭后跑步则能提供充足的能量，减少运动中的疲劳感，适合长距离跑步或高强度训练。
在选择跑步时间时，应考虑个人习惯和身体状况。如果空腹跑步导致头晕或低血糖，可以考虑适量进食后再跑步。同时，无论空腹还是饭后跑步，都应保持适量，避免过度训练。