通常来说，36.4℃是正常体温范围内的一个数值。人体正常体温范围大约在36.1℃至37.2℃之间，这个范围因个体差异、测量时间和方法而略有不同。在日常生活中，体温的轻微波动是正常现象，可能受到环境温度、活动水平和个人代谢率的影响。
体温的轻微变化可能与多种因素有关，例如轻微的感冒可能引起体温升高，而服用退热药物如对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等可以帮助降低体温。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
对于体温的监测，建议定期自测并记录，如果发现体温持续异常或伴有其他不适症状，应及时就医。