快速拉出大便通常可以通过调整生活习惯来实现。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以促进肠道蠕动，帮助大便顺畅排出。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，因为水分可以帮助软化大便，减少便秘的可能性。
为了更有效地促进排便，可以采取一些生活方式的改变。例如，增加日常的体育活动量，如散步或瑜伽，有助于刺激肠道运动。此外，建立规律的排便习惯也很重要，尽量在固定的时间进行尝试，以帮助身体形成条件反射。避免长时间坐着不动，尤其是在饭后，以减少肠道压力。
对于排便困难的情况，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。在医生指导下，可能需要调整饮食或采取其他治疗措施。重要的是，不要自行盲目使用任何所谓的“通便”产品，因为它们可能含有刺激性成分，长期使用可能对肠道健康不利。