助眠的方法多种多样，通常有热牛奶、菊花茶、蜂蜜水等。这些饮品中含有的成分能够帮助放松神经，促进睡眠。
1.热牛奶
牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，它可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
2.菊花茶
菊花茶具有清热、安神的作用，对于因焦虑、烦躁引起的失眠有一定的缓解效果。
3.蜂蜜水
蜂蜜含有的糖分可以刺激胰岛素分泌，进而促进色氨酸进入大脑，有助于产生睡意。
保持良好的作息习惯对改善睡眠质量至关重要。如果长期受到睡眠问题困扰，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。同时，避免晚上摄入过多刺激性食物和饮料，以免影响睡眠。