晚上开灯睡觉通常不是一个好的习惯。它可能会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。长时间处于光线环境中，人体会减少褪黑素的分泌，这是一种调节睡眠和觉醒周期的激素。此外，光线刺激还可能导致睡眠浅、易醒等问题。
光线对睡眠的影响因人而异，但普遍来说，保持睡眠环境的黑暗有助于提高睡眠质量。例如，一些人可能会因为服用某些药物如安眠药、抗抑郁药或某些抗焦虑药物后对光线更加敏感，这些药物包括地西泮、氟西汀和阿普唑仑等，它们可能会影响睡眠周期，使得开灯睡觉的影响更加明显。因此，如果需要服用这些药物，应在医生指导下用药，并遵循医嘱。
为了保持良好的睡眠质量，建议尽量避免在睡眠时开灯，创造一个安静、黑暗的睡眠环境。