一般来说，怀孕30周可以适度同房。在孕期，适度的性生活对孕妇和胎儿通常是安全的，但应遵循医生的建议和个人健康状况。随着孕期的增加，孕妇的腹部逐渐增大，性生活时需要注意体位和力度，避免压迫到腹部。
在孕期同房时，应避免过于激烈的动作和可能对胎儿造成压迫的姿势。例如，可以使用侧卧位或者女性在上位的姿势，以减少对腹部的压力。在孕期，孕妇可能会遇到一些并发症，如胎盘低置、宫颈短缩或早产风险，这些情况下可能需要避免性生活。因此，建议孕妇在医生的指导下，根据个人情况来决定是否进行性生活。
对于性生活的频率和强度，应根据孕妇的舒适度和医生的建议来调整。如果有任何不适或担忧，应及时咨询医生。