通常，放松心情缓解紧张情绪可以通过多种方法实现。深呼吸、冥想、散步、听音乐等都是有效的放松方式。这些方法可以帮助人们从紧张状态中抽离出来，减少压力。
深呼吸能够调节呼吸节奏，降低心率，使身体放松；冥想则有助于集中注意力，减少外界干扰，达到内心的平静；散步可以转移注意力，同时促进血液循环，释放身体中的紧张感；而音乐则能够通过旋律和节奏影响人的情绪，使人感到放松和愉悦。每个人对这些方法的反应不同，可以根据自己的喜好和实际情况选择最适合自己的方式。
对于紧张情绪的管理，日常生活中建议保持规律的作息，保证充足的睡眠，同时适当进行体育锻炼，以增强身体素质和心理承受能力。如果紧张情绪持续影响日常生活，应及时就医，寻求专业的心理辅导或治疗。在用药方面，应在医生指导下合理使用，不可自行盲目用药。