通常，睡醒后头痛可能是由睡眠不足、脱水或紧张型头痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间的睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，从而引发头痛。改善方法包括调整作息，保证每晚7到8小时的高质量睡眠。
2. 脱水身体水分不足时，可能会导致头痛。解决方法是增加水分摄入，每日至少饮用2000毫升水，以维持身体水分平衡。
3. 紧张型头痛长期精神压力或肌肉紧张可能导致紧张型头痛。可以通过放松训练、适度运动和服用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解症状，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与颈椎问题等因素有关，建议保持正确的坐姿和睡姿，必要时寻求专业医生的帮助。