脚崴了通常可以通过冷敷、固定和适当休息等方法来缓解症状。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理崴脚后应立即停止活动，避免进一步损伤。可以采用RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）进行初步处理。休息是让受伤部位得到充分休息，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，压迫和抬高有助于减少肿胀。
2. 物理治疗在急性期过后，可以进行适度的物理治疗，如热敷、按摩和适度的关节活动，以促进血液循环和加速恢复。
3. 药物治疗如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或者对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛和炎症。同时，也可以使用外用药膏如酮洛芬凝胶等来减轻局部症状。
对于崴脚，日常建议是穿着合适的鞋子，避免在不平整的地面上行走。如果症状持续不缓解或伴有严重肿胀、疼痛，应及时就医。