通常，益生菌的服用时间可以根据个人的饮食和消化习惯来调整。饭前或饭后服用益生菌都是可行的，关键在于保持一定的规律性。
饭前服用益生菌可以使其在胃酸较低时进入肠道，有助于益生菌的存活和发挥作用。而饭后服用则可以减少胃酸对益生菌的影响，增加其到达肠道的数量。不过，每个人的胃酸分泌情况不同，因此最佳服用时间可能因人而异。有些人可能在饭前服用时胃酸分泌较少，而有些人可能在饭后胃酸分泌较多，影响益生菌的活性。
对于益生菌的服用，建议根据个人情况和医生的建议来确定。日常饮食中，应保持均衡，多吃富含纤维的食物，以促进肠道健康。如果需要服用益生菌，应在医生指导下进行，并注意遵医嘱，不可自行盲目用药。