通常，吃得太撑后，身体需要一些时间来消化食物。为了帮助消化，可以采取一些措施。
轻微的消化不良可以通过散步或轻柔的运动来缓解，这有助于促进肠道蠕动。同时，喝一些温水也能促进消化。如果消化不良较为严重，可能需要避免立即躺下休息，因为这会减缓消化过程。此外，避免在饭后立即进行剧烈运动，因为这可能会导致胃部不适。在饮食上，可以尝试吃一些容易消化的食物，如白米饭、烤面包或香蕉，以减轻胃部负担。
对于消化不良，日常建议是保持饮食规律，避免暴饮暴食。如果消化不良症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。