深呼吸是一种简单有效的放松技巧，一般具有缓解压力、改善呼吸、促进血液循环、增强肺功能和提高注意力等功效和作用。
1. 缓解压力深呼吸有助于降低心率和血压，减少身体对压力的生理反应。
2. 改善呼吸通过深呼吸可以增加氧气的吸入量，提高肺部的氧气交换效率。
3. 促进血液循环深呼吸能够促进血液流动，帮助身体更好地输送氧气和营养物质。
4. 增强肺功能定期进行深呼吸练习可以增强肺部肌肉，提高肺活量。
5. 提高注意力深呼吸有助于集中精神，提高工作和学习时的专注度。
为了充分利用深呼吸的益处，建议在日常生活中定期练习。可以在工作间隙、学习休息时或者睡前进行深呼吸练习，帮助身心放松，提高生活质量。