一般而言，下午或傍晚进行运动可能更有利于减肥。这是因为人体在一天中的体温和代谢率在下午达到高峰，此时运动可以更有效地燃烧脂肪。此外，下午运动还能帮助提高身体的代谢率，从而在运动后继续燃烧更多的卡路里。
早晨刚起床时，人体的新陈代谢率相对较低，而且肌肉和关节的灵活性也不如下午。因此，早晨运动虽然有助于激活身体，但减肥效果可能不如下午。而晚上运动虽然也能燃烧卡路里，但可能会影响到一些人的睡眠质量。因此，综合考虑，下午或傍晚运动可能是减肥的最佳时段。
对于想要通过运动减肥的人来说，建议根据自己的作息时间和身体状况选择适合自己的运动时间。同时，运动时应注意适量，避免过度劳累。如果有任何健康问题，应在医生指导下进行运动。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并咨询医生。