香蕉中含有较高的糖分和热量，一般而言，过量食用可能会导致体重增加。香蕉中的碳水化合物含量较高，每100克香蕉大约含有90千卡的热量。如果日常饮食中糖分和热量摄入过多，而没有相应的运动消耗，体重增加是可能的。
香蕉的高钾含量有助于维持电解质平衡，但若摄入过多，尤其是对于需要控制血糖的人群来说，可能会导致血糖水平升高。例如，糖尿病患者在食用香蕉时应谨慎，并在医生指导下调整饮食。对于普通人群而言，适量食用香蕉可以提供必需的营养素，但应避免一次性摄入过多。常见的水果如苹果、橙子和葡萄，虽然也含有一定的糖分，但相比之下糖分和热量较低，可以作为更健康的选择。
在饮食中，应注重均衡摄入各类食物，避免单一食物过量，以维持健康的体重和营养平衡。