通常，软化肛门口的大便可以通过调整饮食和生活习惯来实现。增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以增加大便的体积和水分，使其更易排出。同时，保持充足的水分摄入也很重要，因为水分可以帮助软化大便。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动，帮助排便。
便秘时，大便可能会变得干硬，导致排便困难。除了饮食和水分摄入，还可以通过增加运动量来促进肠道蠕动，减少大便在肠道内的停留时间。如果这些方法效果不明显，可能需要就医寻求帮助，医生可能会建议使用一些缓解便秘的方法，如使用大便软化剂或轻泻剂，但这些应在医生指导下进行。
对于便秘问题，日常生活中应注意饮食均衡，保持规律的生活习惯，并适量增加运动。如果便秘症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。