通常，胡思乱想可以通过自我调节来缓解。自我调节的方法有很多，包括深呼吸、冥想、正念练习等。这些方法有助于放松身心，减少焦虑和压力，从而减轻胡思乱想的症状。
胡思乱想可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁等。首先，可以尝试通过改变生活方式来缓解症状，比如保持规律的作息、进行适量的运动、保持良好的饮食习惯等。其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和正念练习，这些方法可以帮助集中注意力，减少杂念。此外，与亲朋好友交流分享，倾诉自己的感受和想法，也有助于减轻胡思乱想。
对于胡思乱想，建议在日常生活中保持积极乐观的心态，适当减轻压力。如果症状严重或持续不减，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗。同时，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。