下蹲的好处有哪些

下蹲运动通常有增强下肢力量、提高关节灵活性和促进血液循环等好处。

下蹲运动主要锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，长期坚持可以增强下肢肌肉力量。

下蹲时膝关节和髋关节需要屈伸活动，有助于提高关节的灵活性和稳定性。

下蹲运动可以促进下肢血液循环，有助于预防下肢静脉曲张等疾病。

下蹲运动虽然简单，但也要注意动作要领和运动强度。建议每天练习3组，每组10-15个。如果膝关节有疼痛不适，应及时就医检查。