盆底肌修复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。盆底肌损伤可能是妊娠由于、分娩、长期腹压增加等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理盆底肌修复首先应从生活习惯入手，如避免长时间站立或坐着，减少重物搬运等增加腹压的活动。同时，保持规律的排便习惯，避免便秘，以减少对盆底肌的压力。
2. 物理治疗盆底肌的物理治疗包括盆底肌训练，如凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。此外，电刺激和生物反馈疗法也是常用的物理治疗方法，可以辅助增强盆底肌功能。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来辅助治疗盆底肌损伤，如雌激素类药物、α-受体激动剂和肌肉松弛剂等。这些药物可以帮助改善局部血液循环，增强肌肉力量和弹性。
日常生活中，应注意避免增加腹压的活动，并定期进行盆底肌锻炼。若症状持续不改善，应及时就医，以便得到专业的治疗建议。