膝盖骨膜损伤的恢复时间通常因人而异，一般需要几周到几个月不等。损伤的严重程度、个体的恢复能力以及治疗方法都会影响恢复时间。
对于轻微的膝盖骨膜损伤，可能在几周内就能明显改善，而严重的损伤可能需要几个月甚至更长时间才能恢复。治疗过程中，可能需要物理治疗、适当的休息和避免过度使用受伤的膝盖。此外，医生可能会建议进行冰敷以减轻炎症和肿胀，以及使用抗炎药物来控制疼痛和炎症。
针对膝盖骨膜损伤，日常生活中应避免过度负重和剧烈运动，保持适度的活动以促进血液循环和加速恢复。就医时，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药，以免影响恢复进程。