通常来说，防窥膜和高清膜对眼睛的影响并没有绝对的优劣之分。防窥膜主要是通过限制视角来保护隐私，减少屏幕光线的扩散，而高清膜则侧重于提高屏幕的清晰度和减少眩光。长时间使用手机或电脑时，防窥膜可能会因为视角限制导致用户不自觉地将眼睛靠近屏幕，从而增加眼睛的负担。高清膜虽然能减少眩光，但如果屏幕亮度过高，同样可能对眼睛造成刺激。
从保护视力的角度出发，选择防窥膜还是高清膜应根据个人使用习惯和环境需求来定。在光线强烈或需要保护隐私的场合，防窥膜可能更为合适；而在室内或对屏幕清晰度有较高要求的情况下，高清膜可能是更好的选择。无论选择哪种膜，都应保持适当的观看距离和角度，避免长时间盯着屏幕，以减少对眼睛的损害。
对于日常使用，建议根据个人习惯和环境选择适合的屏幕保护膜，并注意调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。如感觉眼睛不适，应及时就医，并在医生指导下采取相应的护眼措施。