产后康复通常建议在产后42天至6个月内进行，这个时间段内身体恢复较快，效果较好。产后康复的频率和次数因个体差异而异，需要根据产妇的身体状况、恢复情况和医生建议来确定。一般来说，产后康复包括盆底肌训练、腹部肌肉锻炼、身体塑形等项目，可以每周进行2-3次，每次1小时左右。产后康复可以帮助产妇恢复身体机能，预防产后疾病，提高生活质量。
产后康复期间，产妇应保持良好的生活习惯，合理饮食，保证营养均衡，避免剧烈运动和重体力劳动。如果产后出现身体不适或异常情况，应及时就医，遵医嘱进行康复训练和治疗。产后康复是一个循序渐进的过程，需要产妇保持耐心和毅力，相信在医生的指导下，一定能够恢复健康和美丽。