得了网球肘，通常可以通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法来缓解症状和治疗。
1.生活调理首先，需要减少或避免重复性的手臂运动，尤其是那些可能加重症状的活动。同时，可以采用冰敷来减轻炎症和疼痛，每次冰敷时间控制在15至20分钟，每天3至4次。
2.物理治疗物理治疗师可能会建议进行特定的手臂和前臂肌肉拉伸和加强练习，以改善肌肉的柔韧性和力量，减少对肘部的压力。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来减轻疼痛和炎症。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
如果上述方法效果不佳，可能需要考虑手术治疗，以解决持续的疼痛和功能障碍。在日常活动中，应注意保护肘部，避免过度使用，同时定期进行手臂肌肉的拉伸和加强练习，以预防网球肘的发生或复发。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。