得了网球肘，通常可以通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法来缓解症状和治疗。
1.生活调理
首先，需要减少或避免重复性的手臂运动，尤其是那些可能加重症状的活动。同时，可以采用冰敷来减轻炎症和疼痛，每次冰敷时间控制在15至20分钟，每天3至4次。
2.物理治疗
物理治疗师可能会建议进行特定的手臂和前臂肌肉拉伸和加强练习，以改善肌肉的柔韧性和力量，减少对肘部的压力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来减轻疼痛和炎症。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
如果上述方法效果不佳，可能需要考虑手术治疗，以解决持续的疼痛和功能障碍。在日常活动中，应注意保护肘部，避免过度使用，同时定期进行手臂肌肉的拉伸和加强练习，以预防网球肘的发生或复发。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。