通常，备孕建议提前3到6个月开始准备。这段时间可以为夫妻双方的身体调整和生活方式改变提供足够的缓冲期，以提高受孕几率和胚胎健康。
在备孕期间，夫妻双方应注重健康饮食，增加富含叶酸的食物或补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。同时，戒烟戒酒，避免接触有害物质，保持规律的作息，以及进行适量的运动，这些都有助于提高生育能力。此外，女性应关注月经周期，了解排卵期，以提高受孕的可能性。男性则应避免高温环境对精子质量的影响，如长时间泡热水澡或使用电脑放在腿上。
备孕期间，夫妻双方应定期进行健康检查，及时发现并处理可能影响生育的问题。如果备孕超过一年仍未成功，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免影响生育健康。