跑步是一种常见的有氧运动，对身体通常有增强心肺功能、提高代谢率和减轻体重等好处。然而，跑步也可能带来一些潜在的坏处，比如关节磨损和肌肉损伤。
1.增强心肺功能跑步能够提高心脏泵血效率，增加肺活量，从而增强心肺功能。
2.提高代谢率跑步可以加快新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧卡路里，对控制体重有益。
3.减轻体重持续的跑步锻炼有助于减少体内脂肪，达到减轻体重的效果。
跑步时，应选择合适的跑鞋以减少对关节的冲击，避免在硬地面上长时间跑步以降低受伤风险。如果出现关节疼痛或肌肉不适，应及时就医，避免造成长期伤害。