蛙跳和深蹲都是有效的锻炼方式，但一般认为深蹲在促进男性健康方面可能更有效。深蹲是一种复合性运动，能够锻炼到大腿、臀部和核心肌群，同时对提高睾丸激素水平有一定帮助，而睾丸激素与男性性功能和肌肉生长有关。相比之下，蛙跳虽然也能锻炼腿部肌肉，但其对性激素水平的影响不如深蹲明显。
在日常锻炼中，建议结合自身情况选择适合的运动方式。如果目标是提高性功能，深蹲可能是更好的选择。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和减少压力，对维护男性健康同样重要。在进行任何锻炼前，最好咨询医生或专业人士的意见，确保运动方式安全有效。如果出现任何不适，应及时就医。