通常来说，月经第一天是可以洗澡洗头的。洗澡和洗头可以帮助清洁身体，减少细菌滋生，对女性健康是有益的。然而，需要注意的是，洗澡时水温不宜过热，以免引起子宫收缩，导致月经不适。同时，洗头后应尽快吹干头发，避免着凉感冒。
在月经期间，女性身体较为敏感，洗澡洗头时可以选择温和的洗护产品，如含有天然成分的洗发水和沐浴露，减少对皮肤的刺激。此外，一些药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以在医生指导下用于缓解月经痛，但需注意用药剂量和时间，避免过量或长期服用。
月经期间洗澡洗头时，应注意保暖，避免受凉，以免引起身体不适。同时，保持良好的个人卫生习惯，有助于减少月经期间的不适感。