一般而言，锻炼比较好的时间因人而异，但大多数人可能在下午或傍晚时分进行锻炼效果较好。这是因为在一天中，人体的体温和激素水平在下午达到高峰，肌肉的灵活性和力量也相对较好，从而降低了受伤的风险。此外，下午锻炼还有助于提高心率和促进新陈代谢，对于提高运动效率和燃烧脂肪都有积极作用。
早晨锻炼虽然有助于提神醒脑，但对于一些体质较弱或有慢性疾病的人来说，可能并不是最佳选择。晚上锻炼虽然有助于放松身心，但过晚的锻炼可能会影响睡眠质量。因此，选择适合自己的锻炼时间，结合个人的生活习惯和身体状况，才能达到最佳的锻炼效果。
对于锻炼时间的选择，建议根据个人的作息时间和身体状况来决定。同时，无论选择何时锻炼，都应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。在锻炼过程中，如果感到不适，应及时停止并咨询医生。此外，锻炼前后的热身和拉伸也非常重要，可以预防运动损伤。在用药方面，如果因疾病需要服药，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。