富含锌硒的食物有哪些

锌和硒是人体必需的元素，对维持正常的生理功能至关重要。富含这两种元素的食物通常有：海鲜类、肉类、坚果和种子。

海鲜是锌和硒的重要来源，尤其是牡蛎、虾和蟹等。

红肉如牛肉、猪肉和羊肉含有一定量的锌和硒，尤其是瘦肉部分。

如巴西坚果、核桃、南瓜籽等，它们不仅含有锌和硒，还有其他有益健康的营养素。

在日常饮食中，建议均衡摄入各类食物，以确保锌和硒的充足摄入。如果怀疑自己可能缺乏这些元素，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。