腰果作为一种常见的坚果，通常有补充营养、促进消化和保护心血管等好处。然而，过量食用也可能带来一些不利影响。
1. 补充营养腰果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强人体免疫力和维持正常的生理功能。
2. 促进消化腰果含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 保护心血管腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
适量食用腰果对健康有益，但过量食用可能会导致消化不良、过敏反应等问题。建议在日常饮食中适量添加腰果，并注意观察身体反应。如出现不适症状，应及时就医。