至阳穴位于人体背部，通常在第七胸椎棘突下凹陷处。这个穴位是中医经络学中的一个重要穴位，属于督脉。
至阳穴的位置可以通过以下方法确定：首先找到肩胛骨下角，然后沿着脊柱向下数至第七胸椎，该椎体棘突下方的凹陷处即为至阳穴。按压时可能会有酸胀感。至阳穴在中医理论中具有调节气血、缓解疼痛等作用，常用于治疗胸背部疼痛、咳嗽、气喘等症状。
对于至阳穴的保健和治疗，建议在专业中医师的指导下进行。日常生活中，可以通过轻柔按摩至阳穴来缓解背部肌肉紧张和疼痛。若出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行针灸或按摩治疗，不可自行盲目用药。