体重不变可能是饮食摄入过多、新陈代谢减缓或肌肉增加等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食摄入过多
如果运动期间摄入的热量与消耗的热量相抵消，体重可能不会有明显的变化。此时应调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，并增加蔬菜和粗粮的比例。
2.新陈代谢减缓
随着年龄增长或长期不运动，新陈代谢速度可能会降低。通过增加有氧运动和力量训练可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
3.肌肉增加
坚持运动可能导致肌肉量增加，而肌肉比脂肪密度大，所以体重可能没有明显下降。此时可以通过测量体脂率和肌肉量来评估运动效果。
除以上原因外，还可能与睡眠质量、压力水平等因素有关。建议保持规律作息，减少压力，并在医生指导下调整运动和饮食计划。