说梦话可能是由于精神压力大、睡眠环境不佳或某些疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 精神压力长时间处于高压力状态可能导致大脑在睡眠时仍保持活跃，从而引发说梦话现象。缓解压力的方法包括进行适量的运动、冥想和保持良好的作息习惯。
2. 睡眠环境睡眠环境嘈杂或不舒适可能影响睡眠质量，导致睡眠中出现异常行为。改善睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜和床铺舒适，有助于减少说梦话。
3. 疾病因素某些疾病如睡眠障碍、神经性疾病等可能导致说梦话。在医生指导下，可能需要使用助眠药物如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药物等来改善症状。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并在出现持续说梦话时及时就医。