通常，失眠的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠的症状可能是压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗。避免在睡前摄入咖啡因和酒精，同时减少晚间的水分摄入，以减少夜间起床次数。保持规律的作息时间，即使在周末也尽量不改变睡眠时间。
2. 物理治疗可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，帮助身心放松，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
3. 药物治疗在医生指导下，可能需要使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、扎来普隆）以及抗抑郁药（如曲唑酮、多塞平等）。这些药物可以帮助调整睡眠周期，但需注意长期使用可能导致依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于失眠问题，建议首先尝试调整生活习惯和环境，如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。