左手桡骨骨折拆石膏后，一般可以通过以下方法进行康复锻炼，具体方法需根据个人恢复情况和医生建议进行选择。
1. 日常护理拆石膏后，首先需要进行适度的关节活动，以恢复关节的正常活动范围。可以进行手指的屈伸运动，以及手腕的旋转运动，这些动作有助于增加关节的灵活性和血液循环。
2. 物理治疗在医生指导下，可以进行物理治疗，如热敷和电疗，这些方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速康复过程。
3. 药物治疗在较为疼痛明显时，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和消炎。同时，也可以使用促进骨折愈合的药物，如钙剂和维生素D，以增强骨骼强度。
在进行康复锻炼时，应注意避免过度使用受伤手臂，以免造成二次损伤。如有任何不适，应及时就医，遵循医嘱进行康复。