跳绳通常可以瘦腿。作为一种有氧运动，跳绳能够提高心率，促进全身脂肪燃烧，包括腿部脂肪。长期坚持跳绳，配合合理的饮食，可以帮助减少腿部脂肪，使腿部线条更加紧致。
跳绳瘦腿的效果与跳绳的强度、频率和持续时间有关。一般来说，高强度间歇训练（HIIT）跳绳法瘦腿效果较好，如波比跳、双摇等。此外，跳绳时注意动作要领，避免膝关节过度弯曲，以免损伤膝关节。在跳绳前后做好热身和拉伸，可以减少运动损伤风险。跳绳瘦腿时，可配合使用一些瘦腿产品，如咖啡因霜、绿茶提取物霜等，但应在医生指导下使用。
跳绳瘦腿需要长期坚持，不可急功近利。建议每周跳绳3-5次，每次30-60分钟。同时，注意控制饮食，避免高糖高脂食物，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。