长期频繁手淫可能会对身心健康产生不良影响，改善这一行为的方法主要有生活调理、心理干预和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整生活习惯，增加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少手淫的冲动。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于改善睡眠质量，减少夜间手淫的机会。
2.心理干预
如果手淫行为已经对日常生活造成影响，可以寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师会通过认知行为疗法等方法，帮助个体认识和改变不良行为模式，提高自我控制能力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物辅助治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，有助于调节情绪和减少冲动行为。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免滥用药物带来的风险。
总之，改善长期频繁手淫的行为需要综合采取生活调理、心理干预和药物治疗等措施。建议在专业医生的指导下，根据自身情况选择合适的方法，逐步减少手淫行为，维护身心健康。