改善睡眠的中药通常有安神类、养血类和清热类等。这些中药通过调节人体内部平衡，帮助改善睡眠质量。
1.安神类安神类中药主要用于缓解因情绪波动、精神紧张引起的失眠。常见的安神类中药有酸枣仁、远志等，它们能够帮助平复心神，安抚情绪，从而改善睡眠。
2.养血类养血类中药适用于因血虚引起的失眠症状。如当归、熟地黄等，它们能够滋养血液，补充人体所需养分，对于因血虚导致的睡眠质量不佳有一定的改善作用。
3.清热类清热类中药适用于因内热引起的睡眠障碍。如黄连、栀子等，它们具有清热泻火的效果，对于因内热导致的心烦失眠有一定的缓解作用。
保持良好的作息习惯对改善睡眠至关重要，如避免晚上过度兴奋、减少咖啡因摄入等。如果长期睡眠问题严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的治疗建议。