通常来说，进行有氧运动和力量训练可以有效地瘦屁股。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能够提高心率，燃烧全身脂肪，包括臀部脂肪。力量训练，特别是针对臀部肌肉的锻炼，如深蹲、桥式和侧抬腿，可以增强肌肉力量，塑造紧致的臀部线条。
在进行有氧运动时，要注意保持一定的强度和时间，通常建议每周进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或者75至150分钟的高强度有氧运动。力量训练方面，每周至少两次，针对臀部肌肉的锻炼，可以帮助提升肌肉质量和紧实度。重要的是要保持规律和持续性，同时注意饮食控制，减少高热量食物的摄入。
对于想要瘦屁股的人来说，日常建议是均衡饮食和适量运动相结合。在运动时，应该遵循医生或专业教练的指导，避免过度训练或不当动作导致的伤害。同时，不可自行盲目用药，应在医生指导下合理使用药物。