晚上严重失眠时，一般可以采取生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法来改善睡眠质量，具体方法需根据个人情况选择。失眠可能是由于压力过大、生活习惯不良或身体健康问题引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，可以尝试调整睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，并减少光线干扰。此外，保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及减少晚间使用电子设备的时间，都有助于改善睡眠质量。
2.物理治疗进行一些放松身心的活动，如深呼吸练习、瑜伽或冥想，可以帮助缓解紧张情绪，促进入睡。适量的运动也有助于提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。
3.药物治疗如果失眠情况严重，可以在医生指导下使用一些助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，但需注意长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于长期严重失眠的情况，建议咨询专业医生，寻求个性化的治疗方案，并注意日常的生活习惯调整，以促进健康睡眠。