通常，绝经前的女性可以通过调整生活方式和饮食习惯来调理身体。这包括保持规律的作息时间，增加适量的运动，以及均衡饮食，特别是增加富含植物雌激素的食物，如豆制品和全谷物。
绝经前的女性可能会经历一些生理和心理上的变化，如热潮红、情绪波动和睡眠质量下降。这些症状可以通过一些非药物的方式来缓解，例如通过瑜伽和冥想来减轻压力，通过适量运动来提高睡眠质量，以及通过饮食调整来平衡荷尔蒙水平。同时，保持积极的心态和良好的社交活动也有助于缓解绝经前的症状。
针对绝经前的女性，建议定期进行健康检查，以监测身体变化。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于缓解绝经前的症状和保持健康至关重要。