通常，内服一些含有维生素C和维生素E的食物或补充剂可以帮助淡斑美白。这些维生素具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损害，从而有助于改善肤色和减少色素沉着。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，而维生素E则有助于保护皮肤免受紫外线的伤害，两者共同作用可以促进皮肤健康，减少色斑。此外，一些含有这些维生素的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，也是日常饮食中淡斑美白的好选择。它们不仅提供必要的营养，还能增强皮肤的自我修复能力。
对于淡斑美白，建议在日常饮食中增加富含维生素C和E的食物摄入，并保持良好的生活习惯，如避免长时间日晒、保持充足的睡眠和适量的运动。如果考虑使用补充剂，应在医生指导下进行，以确保安全和效果。不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。