掉头发是一种常见的现象，通常可以通过多种方式进行调理改善。
掉头发可能由多种因素引起，包括压力、营养不良、激素失衡等。首先，保持良好的生活习惯是基础，如保持充足的睡眠、减少压力和避免过度使用化学产品。其次，均衡饮食也很重要，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌和维生素D，这些营养素对头发健康至关重要。此外，适度的头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发生长。对于某些病理性脱发，如雄激素性脱发或斑秃，可能需要在医生指导下进行特定的治疗。
针对掉头发问题，日常生活中应注重头发护理，避免使用高温吹风机和化学染发剂。若脱发严重或持续不改善，应及时就医，遵循医嘱进行合理治疗，不可自行盲目用药。