练吐纳的好处通常有增强肺功能、改善呼吸效率和促进身心放松等。练吐纳时，通过深呼吸和缓慢吐气，可以增加肺部的氧气交换效率，有助于提高心肺功能。同时，这种呼吸方式也能够帮助人们在紧张或焦虑时放松身心，减少压力。
1. 增强肺功能通过吐纳练习，可以增加肺部的通气量，提高氧气的吸收和二氧化碳的排放，从而增强肺功能。
2. 改善呼吸效率吐纳练习有助于调整呼吸节奏，使呼吸更加深长和平稳，提高呼吸效率。
3. 促进身心放松在进行吐纳练习时，人们往往会集中注意力在呼吸上，这有助于减少外界干扰，达到身心放松的效果。
练吐纳是一种简单有效的养生方法，适合大多数人日常练习。不过，如果有呼吸系统疾病或者在练习过程中感到不适，应及时就医咨询。在日常生活中，保持规律的吐纳练习，有助于提高生活质量和身体健康。