跑步通常被认为是减肥的有效方法之一，但并非最快的方法。减肥的速度取决于多种因素，包括个人的新陈代谢、饮食习惯和运动量。跑步通过燃烧卡路里帮助减少体重，但减肥效果还受到其他运动方式和生活方式的影响。
在跑步之外，还有其他一些减肥方法可能更为迅速。例如，高强度间歇训练（HIIT）因其短时间内高能量消耗而受到推崇；瑜伽和普拉提可以提高身体柔韧性和肌肉力量，同时促进新陈代谢；而合理饮食调整，如减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，也是减肥的关键。在使用药物辅助减肥时，应在医生指导下，例如使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，它们通过不同的机制帮助控制体重，但必须在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
在选择减肥方法时，重要的是找到适合自己的方式，并结合健康饮食和适量的运动。每个人的身体反应不同，因此最好在专业指导下制定个性化的减肥计划。