中年女性缺钙的症状通常有肌肉痉挛、关节疼痛和骨质疏松等。
1. 肌肉痉挛缺钙时，肌肉容易因为缺乏钙离子而出现痉挛现象，表现为小腿抽筋或手脚抽搐。
2. 关节疼痛由于钙是构成骨骼和关节的重要成分，缺钙会导致关节疼痛，尤其是在活动或负重时更为明显。
3. 骨质疏松长期缺钙可能导致骨密度下降，增加骨折风险，表现为易骨折和身高缩短。
针对缺钙问题，中年女性应注重日常饮食中钙的摄入，多食用富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，定期进行骨密度检查，一旦发现缺钙症状，应及时就医，采取适当的补充措施。