维生素D一般具有促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫系统、维持心血管健康以及调节血糖等功效和作用。
1.促进钙吸收
维生素D有助于肠道对钙和磷的吸收，是维持骨骼健康的关键因素之一。
2.增强骨骼健康
它通过促进钙的吸收和利用，帮助构建和维护骨骼结构，预防骨质疏松。
3.调节免疫系统
维生素D对免疫系统的调节作用，有助于预防某些自身免疫性疾病。
4.维持心血管健康
它可能通过降低血压和减少炎症来降低心血管疾病的风险。
5.调节血糖
维生素D对于胰岛素的敏感性有一定的影响，有助于血糖的稳定。
鉴于维生素D的这些功效，建议人们通过均衡饮食和适当日晒来补充，以维持身体健康。如果饮食中维生素D摄入不足，可以考虑在医生指导下补充适量的维生素D。