睡眠时频繁做梦和噩梦连连可能是由于压力过大、生活习惯不当或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
长期的精神压力或情绪波动可能导致大脑在睡眠中仍然保持活跃状态，从而引发频繁做梦和噩梦。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、心理咨询来缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和三环类抗抑郁药物。
2.生活习惯不当
不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精等都可能影响睡眠质量，导致梦境频繁。改善生活习惯，避免晚上摄入刺激性饮料，有助于减少梦境发生。
3.睡眠障碍
如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性腿动症等睡眠障碍可能导致睡眠质量下降，从而引发频繁做梦和噩梦。对于这类情况，应在医生指导下进行针对性治疗，如使用持续正压呼吸机（CPAP）治疗睡眠呼吸暂停。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。保持良好的作息习惯，避免过度的精神压力，必要时及时就医寻求帮助。