通常，得了焦虑症可以通过多种方式进行调节。首先，可以尝试改变生活方式，比如进行规律的体育活动、保持健康的饮食习惯以及确保充足的睡眠。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，也有助于缓解焦虑症状。
对于焦虑症的调节，轻度的自我管理方法包括定期进行有氧运动，这有助于释放内啡肽，改善情绪。中度焦虑可能需要结合心理咨询，通过认知行为疗法来识别和改变负面思维模式。重度焦虑可能需要在专业医生的指导下进行综合治疗，包括心理治疗和药物治疗。重要的是，患者应该避免自我诊断和自行用药，以免加重症状或产生不良反应。
面对焦虑症，日常生活中应保持积极乐观的心态，避免过度压力。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗，不可自行盲目用药。