湿气太重时，通常可以通过食用一些具有健脾利湿、清热解毒功效的食物来帮助身体排毒。以下是几种常见的食物：
1. 薏米薏米性味甘淡微寒，有利水渗湿、健脾止泻的作用，适合湿气重的人群食用。
2. 红豆红豆含有丰富的蛋白质和维生素，具有利尿消肿、清热解毒的效果，有助于排出体内湿气。
3. 冬瓜冬瓜味甘性凉，具有清热利水、消肿解毒的功效，适合湿气重时食用。
在日常生活中，除了饮食调理外，还应注意保持居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。同时，适量运动也能促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，寻求专业的治疗建议。