瓜子作为一种常见的零食，其热量相对较高，通常每100克瓜子仁的热量在500-600千卡左右。因此，对于正在减肥的人来说，瓜子并不是一个理想的选择。
瓜子的热量主要来源于其中的脂肪和蛋白质。例如，葵花籽、南瓜籽和西瓜籽都是常见的瓜子类型，它们都含有较高的脂肪和蛋白质，这些成分在体内代谢时会产生较多的热量。在减肥期间，应控制总热量摄入，因此建议减少瓜子的摄入量。在医生指导下，可以适当选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果，来替代瓜子。
对于减肥期间的饮食选择，建议以均衡营养为原则，适量摄入各类食物，同时增加运动量，以达到健康减肥的目的。